骨を作るぞ!

退院してから一度リハビリに行きました。
なるべく片方松葉杖で歩くように、と言われ、練習中。
どうにか自宅からめぐたままで歩けるようになりました。
でも、やり過ぎは禁物、無理しないでやってます。

そして、まだ骨がついていないので、リハビリと合わせて、骨作りもやらないといけません。
だから、食べるものを考えなくちゃ。
ということで、いろいろなところに聞いて、普段はクスリとかサプリを飲まないのですが、いいというものは飲んでます。

ガルガルというキノコのサプリ。
エビオスもいいというので飲んでいる。
一日3回、一度に10錠も飲むんだね。
寝る前に飲むと、ねてる間に骨を作るので効果大だそうだ。

そして、高タンパク食とカルシウムをバランスよく食べるのがいいらしい。
納豆とか、牛乳とか。

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これは、塩麹つけのお豆腐。
水切りしたお豆腐を塩麹につけ、4・5日で食べられるようになりま〜す。
豆腐ようのような味で、気に入っています。
ご自身の経験から、骨を作るには醗酵させた大豆がいいと山口依乗さんから教えていただきました。

山口依乗さん

https://www.facebook.com/ejo.yamaguchi?fref=ts

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Posted: 土曜日, 4月 5th, 2014 @ 8:28 PM
Categories: 日常, 骨折.
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